La risoterapia y sus efectos en el trabajo

Según la International Society for Humor Studies, las personas que practican la actividad de reir en el espacio laboral son menos propensas a caer en estrés y tienen una mejor calidad de vida.

Reír en el trabajo es una de las tantas alternativas que existen para combatir el estrés laboral. Un estudio realizado por la Society for Humor Studies (Sociedad de Estudios para el Humor) revela que los trabajadores que la practican alejan las situaciones complicadas y además tienen más capacidad de cambiar la perspectiva de la vida.

Los beneficios 

Mejora la salud: Sonriendo o riendo en el trabajo con frecuencia, se alejan las enfermedades porque la risa es una forma de exteriorizar lo agradable de cada uno lo que puede repercutir en un mejor estado de salud. Adicionalmente está comprobado que erradica las tensiones musculares.

 

Mejora la productividad laboral: Un trabajador que ríe o sonríe es más efectivo que uno que no; tiene aspectos motivacionales que lo hacen actuar con iniciativa y disciplina. 

Menos tensión muscular: La risa disminuye la producción de hormonas que causan el estrés y quema calorías, debido a que al reírse se mueven unos 400 músculos del cuerpo. Según los expertos del estudio reír 100 veces equivale a una rutina de ejercicios de 10 minutos.

Levanta el ánimo: La risa tiene el efecto de cambiar la perspectiva en situaciones difíciles, contrario al llanto que ayuda a crear confusión. Si a alguien le llaman la atención por algún resultado negativo, al llorar verá las cosas más difíciles, si sonríe le estará imprimiendo menos tragedia. 

Mejora relaciones interpersonales: En las empresas el compañero que sonríe tiene más posibilidades de crear ambientes familiares y de comunicación cercana que aquel que se muestra muy serio. 

Elimina el miedo: Quienes tienen más disposición de reír en el trabajo le temen menos a los jefes muy autoritarios o a situaciones eventuales como en las que indican que habrá una restructuración y que por lo tanto habrá recorte de personal. 

Además como lo reza un viejo refrán español: La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más ¡luz! 

Fuente: http://www.finanzaspersonales.com.co/trabajo-y-educacion/articulo/la-risoterapia-efectos-trabajo/47333

Fatiga laboral, entre las causas de accidentes en empresas

Hay elementos que se deben tener en cuenta para reducir la probabilidad de cometer errores que en el área de trabajo.

Ello pese a que no existen indicadores que muestren qué tan cansada se encuentra una persona.

Un adulto promedio necesita entre siete y ocho horas de sueño en la noche para revitalizar su cuerpo.

A veces, cuando no se tiene este tiempo de descanso, el organismo empieza a responder de manera diferente ante actividades que comúnmente se hacen. Depende del ‘auto juicio’ para saber qué tan fatigada está una persona, aseguran algunos profesionales de la salud consultados por Portafolio.co. 

Sin embargo, el hecho de que la fatiga sea difícil de medir no significa que no sea un problema.

Según expertos en el tema, la fatiga es "la mayor causa identificable y prevenible de accidentes en operaciones de transporte".

Dentro de las principales fuentes de fatiga están la reserva del sueño, debida a la falta de sueño del adulto promedio para obtener siete horas de descanso cada noche; igualmente está el ritmo circadiano, que está relacionado con los turnos de trabajo y desfase horaria, así como la desalineación del reloj corporal y las exigencias del trabajo; finalmente, está la inercia del sueño, causada por desempeñar actividades muy rápido después de despertarse.

La fatiga por limitación del sueño, las alteraciones del sueño y las perturbaciones del reloj biológico son responsables de varias fallas y otros problemas laborales.

Las nuevas tecnologías y las altas horas de actividades prolongadas han generado una reducción del sueño y con esto alteraciones biológicas que pueden verse reflejadas en las actividades laborales de una persona.

En la misma medida, al buscar el porqué suceden accidentes o incidentes, se encuentra que la principal causa tiene que ver con factores humanos, muchos de ellos ocasionados por la fatiga, a pesar de que la gente cansada es reacia a admitir que se duerme en el trabajo o los mismos dirigentes generalmente no admiten que su personal está sobrecargado con actividades laborales.

¿QUÉ HACER CON LA FATIGA?

Para determinar la necesidad de sueño fisiológico, se puede alargar gradualmente el periodo de sueño hasta que desaparezca la somnolencia durante el día.

Existen diversos mitos sobre el sueño y la somnolencia que no siempre son ciertos.

Entre ellos, que el alcohol es una buena cura para las dificultades de sueño, que la meditación o relajación son un sustituto, que la gente puede auto enseñarse a vivir con menos sueños de lo normal, o que suficiente cafeína u otro estimulante superarán los efectos de la fatiga.

Por el contrario, para tratar esta situación se debe comenzar por un cambio en el estilo de vida, y adquirir prácticas saludables de alimentación, dormir durante la noche las horas necesarias para revitalizar el cuerpo, tener cuidado al programar los turnos laborales, controlar la duración del periodo laboral, considerar la luz para mejorar el estado de alerta, implementar siestas estratégicas de 30 minutos aproximadamente y mantener una postura del cuerpo adecuada.

Es necesario adoptar buenos hábitos de sueño; en lo posible, hacer que el horario diario sea consistente, resolver los dilemas diarios lejos del área para dormir, asegurar un ambiente silencioso, oscuro, fresco y cómodo para dormir, así como no consumir cafeína cuatro horas antes de acostarse, no usar alcohol, no tomar siestas durante el día (cuando no se logra conciliar el sueño de noche), no fumar inmediatamente antes de acostarse y no revisar constantemente el reloj.

La gente gasta millones de dólares en suplementos y estrategias no comprobadas para optimizar sus vidas. En su lugar, deben enfocarse en el sueño y el reloj biológico para obtener la ventaja competitiva. 

REDACCIÓN PORTAFOLIO.CO

CON INFORMACIÓN DE ARP SURA 

Fuente: http://www.portafolio.co/portafolio-plus/fatiga-laboral-las-causas-accidentes-empresas